Raiva: o manejo correto de explosões emocionais



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O manejo correto de explosões de raiva

Explosões de raiva geralmente são inesperadas. Às vezes, uma palavra errada é suficiente e é difícil agir de maneira controlada e deliberada. Mas se você se segurar neste exato momento, geralmente alcançará o que deseja mais tarde. A raiva descontrolada, por outro lado, leva a reações exageradas que causam ainda mais problemas. A agência de notícias "dpa" conversou com especialistas sobre como o impulso da raiva pode ser usado positivamente.


Não coma raiva e raiva "Conte até dez, saia da sala, respire fundo", aconselha o psicólogo graduado Christoph Burger, de Herrenberg, em Baden-Württemberg, para evitar o surto de raiva. Se a respiração curta for bem-sucedida, a raiva deve ser discutida e esclarecida o que desencadeou a raiva. "Dessa forma, a outra pessoa ainda pode sentir as emoções enquanto está quente", diz Burger. Se o problema for resolvido tarde demais, a raiva poderá evaporar rapidamente. O valor informacional do que é apresentado não é mais o mesmo.

Controle de explosões de raiva pode ser aprendido. "Este é um processo mais longo", explica o psicólogo qualificado. O primeiro passo foi esclarecer o que estava por trás da raiva e quais eram suas próprias necessidades. Por exemplo, o desejo por mais liberdade de escolha ou reconhecimento é muitas vezes decisivo. "Quem trouxe esse autoconhecimento à luz com um exemplo exemplar já está mudando bastante", relata Burger.

A chave, no entanto, é livrar-se da raiva no estômago. "É fundamentalmente mais saudável deixar escapar a raiva reprimida do que comê-la", diz Burkhard Heidenberger, treinador de gerenciamento de tempo e metodologia de trabalho de Viena. Está cientificamente comprovado que a raiva freqüentemente reprimida pode causar doenças. O sentimento de raiva, como tal, é geralmente considerado como tendo um impacto negativo na saúde. Isso é demonstrado, por exemplo, por um estudo de longo prazo de dez anos de pesquisadores do Instituto de Fisiologia Clínica de Pisa, que descobriram em pacientes com ataque cardíaco que sentimentos negativos como agressão, depressão, hostilidade e raiva têm um efeito negativo no coração. De acordo com isso, os pacientes cardíacos nunca devem depender apenas de medicamentos, mas sim trazer um estilo de vida emocionalmente positivo. Por exemplo, pacientes que já sofreram um ataque cardíaco e ainda ficam irritados e estressados ​​depois têm um prognóstico muito pior do que aqueles com uma vida equilibrada e feliz, segundo os cientistas italianos. Embora sentimentos negativos sejam prejudiciais ao coração, sentimentos positivos podem até melhorar as chances de recuperação, enfatizam os pesquisadores. Segundo o estudo, isso inclui compaixão, imaginação, segurança e interesses espirituais.

A raiva faz você ser criativo Um surto de raiva aparentemente descontrolado também pode ter algo positivo ao mesmo tempo. "O estado emocional da raiva é sempre um motorista", explica Heidenberger. “Ele libera força e pode acelerar o processo de mudança.” A raiva também pode promover idéias criativas, pois as obriga a encontrar novas soluções, algumas das quais nem sequer foram consideradas antes. Goethe já disse: "O mesmo nos deixa em paz, mas é a contradição que nos torna produtivos". A psicóloga social Janina Marguc também compartilha da opinião de que os obstáculos geralmente são benéficos para a criatividade. Enquanto escrevia sua tese de doutorado na Universidade de Amsterdã, ela observou que as pessoas adotam perspectivas mais distantes quando enfrentam obstáculos na vida. Isso, então, examinaria mais o “panorama geral” do que os detalhes e descobriria novas maneiras eficazes. "Um obstáculo ao qual você reage com raiva não precisa ficar no caminho de encontrar uma solução criativa", explica Marguc.

Explosões de raiva são percebidas e avaliadas de maneira muito diferente na sociedade. Depende de quem a coleira se encaixa. Embora as crianças pequenas sejam frequentemente vistas como fofas quando se jogam no chão no caixa do supermercado, a raiva e as explosões de raiva são sentidas negativamente pelos adultos. Há também uma distinção específica de gênero, como Christoph Burger explica: "A sociedade tende a tolerar birras masculinas". Ele aconselha as mulheres a serem menos educadas quando estão com raiva. "Eles não machucam ninguém, mas muitos homens também não os entendem." (Ag)

Leia:
Estresse e raiva pioram previsão de ataque cardíaco

Informações do autor e da fonte


Vídeo: Como a raiva afeta o corpo. Educação Emocional coma Dra. Elisa Gonsalves Possebon


Comentários:

  1. Shelden

    Sua frase incrível ... :)

  2. Vizil

    Norma..

  3. Telephus

    Pode ser

  4. Tojajind

    Eu recomendo parar no site que tem muitos artigos sobre esse assunto.



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