Quando o sono é muito curto, os desejos por alimentos que engordam



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Pouco sono te deixa com fome

Quem dorme pouco tem maior apetite por alimentos que engordam. Este foi o resultado de dois estudos de pesquisadores norte-americanos que foram apresentados recentemente na “SLEEP 2012”, a conferência anual das Associadas Associações Profissionais do Sono, em Boston. Consequentemente, a falta de sono e a obesidade estão frequentemente relacionadas.

Existe uma conexão entre falta de sono e obesidade
Pessoas que dormem pouco têm um apetite maior por alimentos não saudáveis. A privação do sono ativa certos centros de recompensa no cérebro que requerem bombas de calorias para o efeito da recompensa. Além disso, funções cerebrais superordenadas que são responsáveis ​​por decisões baseadas na razão são prejudicadas. Áreas relacionadas ao instinto continuam funcionando normalmente. Como resultado, decisões com a mente - como resistir ao desejo por alimentos não saudáveis ​​- não podem ser tomadas de forma eficaz ou apenas em uma extensão limitada. Se as pessoas dormem o suficiente, as áreas do cérebro funcionam normalmente, para que não exista um desejo exagerado de alimentos não saudáveis. Pesquisadores norte-americanos descobriram a conexão entre falta de sono e obesidade usando ressonância magnética funcional (fMRI). "Nossos resultados sugerem que as pessoas que dormem mal acham os alimentos não saudáveis ​​altamente notáveis ​​e gratificantes", disse Marie-Pierre St-Onge, do Columbia University Medical Center. Isso resulta no aumento do consumo desses alimentos e nos desejos típicos.

Para sua investigação, St-Onge e seus colegas analisaram a atividade cerebral de 25 homens e mulheres que receberam fotos de alimentos saudáveis ​​e não saudáveis. Os exames de ressonância magnética foram feitos quando os indivíduos dormiam por no máximo quatro horas e após cinco noites em que dormiam até nove horas. Os pesquisadores compararam as imagens e descobriram que as mesmas áreas do cérebro que estavam ativas ao visualizar as imagens de alimentos não saudáveis ​​não estavam ativas nas imagens de alimentos saudáveis. No entanto, esse é um padrão neural limitado à falta de sono, enfatizou St-Onge. Os resultados indicariam que a tendência a resistir à tentação de comer alimentos não saudáveis ​​é menos pronunciada quando há falta de sono do que após um sono adequado.

Falta de sono afeta áreas do cérebro para decisões fundamentadas Sobre o segundo estudo, Stephanie Greer do Laboratório de Sono e Neuroimagem da Universidade da Califórnia em Berkeley relatou na conferência anual: “Nosso objetivo era descobrir se certas regiões do cérebro envolvidas no processamento de estímulos alimentares eram devidas à privação de sono 23 adultos saudáveis ​​foram questionados em duas sessões sobre o desejo por diferentes alimentos enquanto as análises por ressonância magnética eram realizadas. Enquanto os sujeitos dormiram o suficiente antes de uma sessão, apareceram para o outro depois de dormir pouco.

Descobriu-se que a privação do sono teve um grande impacto na atividade do lobo frontal no cérebro. Essa área está significativamente envolvida no controle de comportamento e decisões complexas. As regiões do cérebro associadas às respostas básicas de recompensa não foram afetadas. Segundo Greer, a falta de sono pode levar a que as funções cerebrais mais elevadas não sejam mais capazes de neutralizar o desejo impulsionado pelos instintos. "Esses resultados lançam luz sobre como o cérebro é afetado pela privação do sono, o que leva à seleção de alimentos inadequados".

Falta de sono retarda o metabolismo Orfeu Buxton, do Brigham and Women's Hospital, em Boston, e sua equipe recentemente descobriram que a falta de sono incentiva o pâncreas hipoativo. As pessoas que trabalham em turnos ou que frequentemente têm que fazer vôos intercontinentais têm um risco aumentado de diabetes tipo 2. Segundo os cientistas, a falta de sono e uma mudança no ritmo diurno-noturno levam a uma interrupção do relógio interno. Como resultado, o pâncreas pode produzir apenas uma quantidade menor de insulina e o açúcar pode se concentrar no sangue. O aumento do nível de açúcar no sangue, por sua vez, pode desencadear diabetes. Além disso, os pesquisadores descobriram que os sujeitos tinham um metabolismo lento em repouso, o que pode promover o desenvolvimento do excesso de peso. ag)

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Imagem: berwis / pixelio.de

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Publicado o Programa de Homeopatia Médica 2012