O que fazer em fogo alto

Os dias mais quentes do verão na Alemanha são esperados para o próximo fim de semana: isso também significa se proteger do excesso de calor e raios solares.

Depois que o verão inicialmente não estava no seu melhor, as temperaturas em agosto chegaram a 35 graus. O serviço meteorológico alemão anunciou uma grande quantidade de prazer da Espanha para o próximo fim de semana. Enquanto muitos estão ansiosos para se bronzear e se bronzear na piscina externa, outros, principalmente os idosos, acham o calor muito desconfortável e estressante. No entanto, se você prestar atenção a líquidos suficientes e evitar o sol escaldante do meio-dia, evita problemas de saúde, como problemas circulatórios ou insolação.

Nunca ao sol sem proteção solar Todas as crianças sabem disso, mas muitas sabem: chiando a 30 graus sob o sol escaldante - é claro sem protetor solar - por causa do bronzeado. A queimadura solar é pré-programada. No entanto, um ou outro adorador do sol parece ignorar que isso pode se transformar em câncer de pele no pior dos casos. Sobrecarregar a pele libera substâncias mensageiras, como a histamina, que podem causar, entre outras coisas, dilatação dos vasos, vermelhidão da pele e coceira. Também pode ocorrer degeneração das células da pele. As células do corno formam então as queratoses, que se parecem com verrugas e podem se transformar em câncer de pele branca. As células pigmentadas mutantes podem até degenerar em um câncer de pele negra particularmente perigoso.

Para se proteger de queimaduras solares e câncer de pele grave, os especialistas aconselham o uso de filtros solares com um alto fator de proteção solar (FPS), como o FPS 30. O filtro solar também deve ser aplicado generosamente e em todo o país.

Beba muito líquido em fogo alto.O corpo transpira e perde muito líquido em fogo alto. Para evitar a desidratação, você deve beber bastante líquido. Geralmente são recomendados de dois a três litros por dia. No entanto, a quantidade pode ser aumentada no verão. Água, spritzers de suco de frutas e leite são mais adequados porque contêm eletrólitos valiosos além do líquido.

Mesmo que a demanda por bebidas geladas seja muito alta a altas temperaturas, bebidas mornas como o chá são mais adequadas. Se as bebidas são bebidas na geladeira, o corpo precisa usar energia adicional para trazer o líquido à temperatura corporal. Deve-se evitar esse esforço.

A comida mediterrânea é mais digerível em altas temperaturas e, ao comer, deve-se tomar cuidado para não sobrecarregar o corpo. Portanto, recomendamos uma dieta mediterrânea leve, composta por muitas frutas e legumes frescos, pouca carne magra, peixe, produtos com leite com baixo teor de gordura e azeite de oliva. Pratos quentes são mais digeríveis se consumidos à noite a temperaturas ligeiramente mais baixas. Na hora do almoço, uma salada é suficiente. ag)

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